Gesunde Jause

Gesunde Jause von zu Hause

Neben Heften und Stiften darf in der Schultasche die Jause nicht fehlen. Sie gibt Ihrem Kind Kraft und Energie, die es für den anstrengenden Schulalltag braucht. Wer Frühstück und Jause verweigert, wird bald müde und kann dem Unterricht schwerer folgen.

Die "Großen 4" der gesunden Jause:
Zur gesunden Schuljause dürfen die "Großen 4" nicht fehlen! Dazu zählen Getreideprodukte wie Brot oder Müsli, Milch, Käse, ein Stück Obst und Gemüse sowie ein Getränk.

-Brot und Co:
Eine dicke Schnitte Brot, dafür den Belag dünner halten
Müsli bietet eine gute Abwechslung
Semmel und Weißbrot sollen die Ausnahme sein

-Milch und Käse (fettarme Varianten bevorzugen):
(Frisch)Käse, Topfen
Joghurt, Milch
Süße Milchsnacks und -riegel enthalten oft wenig Milch, dafür viel Zucker. Sie gelten daher als Nachereien

-Obst und Gemüse:
gehören zu jeder Jause dazu
machen die Jause bunt

-Getränke:
(Mineral)Wasser
Früchte- oder Kräutertee (ungezuckert bis leicht gesüßt)
Limonade, Fruchtsäfte sowie -nektare und Sirupe enthalten viel Zucker: Auf alle Fälle mit viel Wasser gut verdünnen!
Eistee und Cola-Getränke enthalten viel Zucker und Koffein.

Broschüre zum Herunterladen:
Mit dem Ratgeber "Gesunde Jause von zu Hause" erhalten Sie noch weitere Tipps und Ideen, wie Sie ihrem Kind täglich eine gesunde und schmackhafte Jause zubereiten können.

Hier gelangen Sie zum Ratgeber